《紅海行動(dòng)》主演靠吃鹽21天減肥成功？不存在的！
更新時(shí)間：2020-5-6 10:40:34 來(lái)源：國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)
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辟謠平臺(tái)
近日，女演員霍思燕在微博公開(kāi)了其丈夫、春節(jié)檔熱映影片《紅海行動(dòng)》男演員杜江的減肥方法——每天晚飯只吃一把鹽，這個(gè)奇特的方法在網(wǎng)上引起大量網(wǎng)友的圍觀。
微博截圖
根據(jù)霍思燕在微博中發(fā)布的杜江21天減肥計(jì)劃的長(zhǎng)圖顯示，他在短短時(shí)間內(nèi)就將體脂率降到6%(普通男性體脂率正常范圍為15%—18%)，并練出明顯的肌肉線條。而他減肥的方法其中有一項(xiàng)，就是晚餐時(shí)只吃一把鹽，喝一口水，不再吃其他東西。
這種減肥法真的有效嗎?解放日?qǐng)?bào)·上觀新聞?dòng)浾甙l(fā)現(xiàn)——
首先，這個(gè)減肥方法光從“不吃晚飯”這點(diǎn)來(lái)看就不合理。根據(jù)上海辟謠平臺(tái)此前對(duì)“不吃晚飯減肥法”進(jìn)行過(guò)的分析批駁可知，晚上如果不吃飯，身體就得不到必需的能量，那么人體為了減少能量損耗，首先會(huì)選擇的是放慢新陳代謝，而并不是選擇人們普遍認(rèn)為的、優(yōu)先把庫(kù)存的脂肪轉(zhuǎn)成能量的這種方式。
這是因?yàn)�，相比于脂肪，肌肉提供能量快，身體寧愿先犧牲肌肉來(lái)保留脂肪。而如果肌肉減少，基礎(chǔ)代謝就會(huì)減慢，減肥就更困難了，最后會(huì)形成惡性循環(huán)。
一個(gè)人即使和以前吃同樣多的食物，身體也會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存脂肪，而不是轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。所以，不吃晚飯不但減不了肥，還有可能會(huì)比以前更胖。
試問(wèn)，一個(gè)要迅速減肥并且還要練出肌肉的人，怎么會(huì)選擇這樣的減肥方法呢?
其次，按照常識(shí)，人體如果一次性攝入鹽分過(guò)多，恐怕還會(huì)引起脫水、電解質(zhì)紊亂等癥狀，吃鹽減肥就是在傷害身體。
記者進(jìn)一步搜索發(fā)現(xiàn)，“吃鹽減肥法”其實(shí)可能只是一個(gè)誤會(huì)。因?yàn)槎沤涨霸诮邮苊襟w采訪時(shí)進(jìn)行辟謠稱，吃鹽不是為了減肥而是為了脫水，自己也沒(méi)有每天晚餐都只吃鹽。
杜江表示：“體能訓(xùn)練確實(shí)很辛苦，大家也可以看到我的身體確實(shí)發(fā)生了不小的變化，但是這個(gè)過(guò)程沒(méi)什么特別的，可能一個(gè)普通的健身愛(ài)好者就能堅(jiān)持下來(lái)。吃鹽這個(gè)事情只發(fā)生過(guò)一次，我是為了第二天的拍攝不浮腫而進(jìn)行脫水。如果每天只吃鹽當(dāng)晚餐，估計(jì)你們現(xiàn)在都見(jiàn)不到我了�！�
杜江解釋?zhuān)喳}后身體內(nèi)的水分會(huì)到體表，然后通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和桑拿將水分排出，讓身體在短時(shí)間內(nèi)喪失水分，拍戲時(shí)這可以讓自己肌肉線條變得更好看一些。
直播辟謠視頻截圖
而值得注意的是，作為演員，杜江此次的21天減肥計(jì)劃是有專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)的。他在這21天里經(jīng)歷的是 “魔鬼訓(xùn)練”，每天他要進(jìn)行6個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，每日訓(xùn)練計(jì)劃分為上午和下午兩次完成，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓(xùn)練。
除了訓(xùn)練，他在健身減脂期間的飲食也是非常科學(xué)的。比如在訓(xùn)練期間，他每天會(huì)吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花。而到了后期，為了能繼續(xù)堅(jiān)持，杜江更是把雞胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊狀來(lái)食用。
這一切，普通人可不能輕易嘗試。
這樣來(lái)看，杜江21天減肥成功的故事給我們帶來(lái)的啟迪，更多的應(yīng)該是毅力和堅(jiān)持，而不是所謂的“吃鹽”小竅門(mén)。要記住，減肥從來(lái)不存在捷徑，只有“管住嘴”和“邁開(kāi)腿”，合理安排飲食、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)才是正確的方式。
【部分網(wǎng)友評(píng)論】
@川鰻：但是少吃油鹽真的比較健康，也比較容易瘦。
@曉曉世界J：杜江的眼睛啊，是真大啊!男版小燕子。
@卡爾赫林：敬業(yè)的演員確實(shí)值得稱贊!!現(xiàn)在這么敬業(yè)的年輕演員，確實(shí)不多啊!
@-Jun-Lee-：所有的成功都源于堅(jiān)持不懈的努力。
@我愿益：emmmm……可能問(wèn)這問(wèn)題有點(diǎn)奇怪，可是真的不齁么?
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近日，女演員霍思燕在微博公開(kāi)了其丈夫、春節(jié)檔熱映影片《紅海行動(dòng)》男演員杜江的減肥方法——每天晚飯只吃一把鹽，這個(gè)奇特的方法在網(wǎng)上引起大量網(wǎng)友的圍觀。
微博截圖
根據(jù)霍思燕在微博中發(fā)布的杜江21天減肥計(jì)劃的長(zhǎng)圖顯示，他在短短時(shí)間內(nèi)就將體脂率降到6%(普通男性體脂率正常范圍為15%—18%)，并練出明顯的肌肉線條。而他減肥的方法其中有一項(xiàng)，就是晚餐時(shí)只吃一把鹽，喝一口水，不再吃其他東西。
這種減肥法真的有效嗎?解放日?qǐng)?bào)·上觀新聞?dòng)浾甙l(fā)現(xiàn)——
首先，這個(gè)減肥方法光從“不吃晚飯”這點(diǎn)來(lái)看就不合理。根據(jù)上海辟謠平臺(tái)此前對(duì)“不吃晚飯減肥法”進(jìn)行過(guò)的分析批駁可知，晚上如果不吃飯，身體就得不到必需的能量，那么人體為了減少能量損耗，首先會(huì)選擇的是放慢新陳代謝，而并不是選擇人們普遍認(rèn)為的、優(yōu)先把庫(kù)存的脂肪轉(zhuǎn)成能量的這種方式。
這是因?yàn)�，相比于脂肪，肌肉提供能量快，身體寧愿先犧牲肌肉來(lái)保留脂肪。而如果肌肉減少，基礎(chǔ)代謝就會(huì)減慢，減肥就更困難了，最后會(huì)形成惡性循環(huán)。
一個(gè)人即使和以前吃同樣多的食物，身體也會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存脂肪，而不是轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。所以，不吃晚飯不但減不了肥，還有可能會(huì)比以前更胖。
試問(wèn)，一個(gè)要迅速減肥并且還要練出肌肉的人，怎么會(huì)選擇這樣的減肥方法呢?
其次，按照常識(shí)，人體如果一次性攝入鹽分過(guò)多，恐怕還會(huì)引起脫水、電解質(zhì)紊亂等癥狀，吃鹽減肥就是在傷害身體。
記者進(jìn)一步搜索發(fā)現(xiàn)，“吃鹽減肥法”其實(shí)可能只是一個(gè)誤會(huì)。因?yàn)槎沤涨霸诮邮苊襟w采訪時(shí)進(jìn)行辟謠稱，吃鹽不是為了減肥而是為了脫水，自己也沒(méi)有每天晚餐都只吃鹽。
杜江表示：“體能訓(xùn)練確實(shí)很辛苦，大家也可以看到我的身體確實(shí)發(fā)生了不小的變化，但是這個(gè)過(guò)程沒(méi)什么特別的，可能一個(gè)普通的健身愛(ài)好者就能堅(jiān)持下來(lái)。吃鹽這個(gè)事情只發(fā)生過(guò)一次，我是為了第二天的拍攝不浮腫而進(jìn)行脫水。如果每天只吃鹽當(dāng)晚餐，估計(jì)你們現(xiàn)在都見(jiàn)不到我了�！�
杜江解釋?zhuān)喳}后身體內(nèi)的水分會(huì)到體表，然后通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和桑拿將水分排出，讓身體在短時(shí)間內(nèi)喪失水分，拍戲時(shí)這可以讓自己肌肉線條變得更好看一些。
直播辟謠視頻截圖
而值得注意的是，作為演員，杜江此次的21天減肥計(jì)劃是有專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)的。他在這21天里經(jīng)歷的是 “魔鬼訓(xùn)練”，每天他要進(jìn)行6個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，每日訓(xùn)練計(jì)劃分為上午和下午兩次完成，周末還要外加肌肉耐力方面的有氧訓(xùn)練。
除了訓(xùn)練，他在健身減脂期間的飲食也是非�？茖W(xué)的。比如在訓(xùn)練期間，他每天會(huì)吃白水煮500克雞胸肉搭配西蘭花。而到了后期，為了能繼續(xù)堅(jiān)持，杜江更是把雞胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊狀來(lái)食用。
這一切，普通人可不能輕易嘗試。
這樣來(lái)看，杜江21天減肥成功的故事給我們帶來(lái)的啟迪，更多的應(yīng)該是毅力和堅(jiān)持，而不是所謂的“吃鹽”小竅門(mén)。要記住，減肥從來(lái)不存在捷徑，只有“管住嘴”和“邁開(kāi)腿”，合理安排飲食、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)才是正確的方式。
【部分網(wǎng)友評(píng)論】
@川鰻：但是少吃油鹽真的比較健康，也比較容易瘦。
@曉曉世界J：杜江的眼睛啊，是真大啊!男版小燕子。
@卡爾赫林：敬業(yè)的演員確實(shí)值得稱贊!!現(xiàn)在這么敬業(yè)的年輕演員，確實(shí)不多啊!
@-Jun-Lee-：所有的成功都源于堅(jiān)持不懈的努力。
@我愿益：emmmm……可能問(wèn)這問(wèn)題有點(diǎn)奇怪，可是真的不齁么?
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