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健康頻道

春天不妨排排毒
更新時間:2025/3/13 16:37:45    來源:焦作日報

  陽春三月,萬物復蘇,按照中醫(yī)天人合一的理論,人也應該與自然界一樣,充滿勃勃生機。不過,也有一些人會出現(xiàn)頭昏、全身倦乏、情緒低落、食欲不振、咽喉疼痛、口瘡、鼻出血、便秘、臉上生痤瘡或色斑等不適癥狀。而這多是冬天人的生機潛伏閉藏,內(nèi)在毒素也隱藏不發(fā),待到春天如果不能有效排出體外,就會阻礙陽氣生發(fā),從而影響身體健康。為此,市中醫(yī)院糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜建議大家,春天不妨排排毒。

  黃立娜介紹,現(xiàn)在的人十人九寒,寒毒最傷陽氣。如果一個人體內(nèi)寒氣過重,到了春天陽氣就會受到壓制升發(fā)不出來,導致身體中的寒氣越積越多,甚至讓身體經(jīng)絡運行產(chǎn)生阻礙。這也是許多人總感到手腳冰涼、畏冷怕寒以及肚子經(jīng)常脹痛、拉肚子的原因。所以,春天排毒首先要考慮祛除寒毒。祛除寒毒可以考慮使用艾灸,但建議使用陳艾,因為陳艾火性較小、溫潤且陽氣較旺,不易灼傷皮膚和損耗體內(nèi)精液。同時,也可以考慮吃點醋泡姜片。李時珍在《本草綱目》中寫道:姜,辛而不勞,可蔬,可和,可果,可藥。生姜價廉,性味辛熱,散寒暖身的效果非常好;醋能活血,一天吃上幾片醋姜,可以發(fā)散驅(qū)寒、溫胃暖身。

  黃立娜介紹,春季肝氣旺,如果不及時疏泄,肝氣很容易傷及人的脾胃,脾胃虛弱必然運化不暢,水濕也更容易存積在體內(nèi),再加上春季多雨,外濕加上內(nèi)濕,濕毒會更重。濕毒重的人,往往皮膚油膩、粗糙、毛孔大、愛長痘,陰雨天關節(jié)也會經(jīng)常疼痛,并且很容易發(fā)胖。所以,春天還要排濕毒。祛除濕毒可以通過快走、慢跑、游泳以及太極拳、瑜伽等運動方式,微微出汗即可。如果通過飲食祛濕,要講究搭配,否則寒熱失調(diào),還容易把脾胃吃壞了。當然,用花椒水泡腳也是一個不錯的辦法,但水溫不宜過高。

  黃立娜介紹,春天陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱之毒,再加上春燥,更容易熱毒內(nèi)盛,從而導致火熱上炎,出現(xiàn)口瘡、咽喉疼痛、痤瘡;熱入腸道,則出現(xiàn)便秘、尿黃。春天排熱毒可從兩個方面入手:一是排肝毒,要保持心情舒暢,保持午休時間,盡量早睡,飲食清淡。二是排肺毒,肺為“嬌臟”,怕寒、怕熱、怕燥、怕臟,春天可以吃些雪梨、蓮藕、銀耳、蓮子、百合等潤肺的食物,戒煙,并適量從事戶外運動,多呼吸清新空氣。如果再能開心一點,每天笑一笑,更有助于肺氣宣降。

(記者 孫閻河)

文章編輯:劉鳴捷 
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春天不妨排排毒
2025/3/13 16:37:45    來源:焦作日報

  陽春三月,萬物復蘇,按照中醫(yī)天人合一的理論,人也應該與自然界一樣,充滿勃勃生機。不過,也有一些人會出現(xiàn)頭昏、全身倦乏、情緒低落、食欲不振、咽喉疼痛、口瘡、鼻出血、便秘、臉上生痤瘡或色斑等不適癥狀。而這多是冬天人的生機潛伏閉藏,內(nèi)在毒素也隱藏不發(fā),待到春天如果不能有效排出體外,就會阻礙陽氣生發(fā),從而影響身體健康。為此,市中醫(yī)院糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜建議大家,春天不妨排排毒。

  黃立娜介紹,現(xiàn)在的人十人九寒,寒毒最傷陽氣。如果一個人體內(nèi)寒氣過重,到了春天陽氣就會受到壓制升發(fā)不出來,導致身體中的寒氣越積越多,甚至讓身體經(jīng)絡運行產(chǎn)生阻礙。這也是許多人總感到手腳冰涼、畏冷怕寒以及肚子經(jīng)常脹痛、拉肚子的原因。所以,春天排毒首先要考慮祛除寒毒。祛除寒毒可以考慮使用艾灸,但建議使用陳艾,因為陳艾火性較小、溫潤且陽氣較旺,不易灼傷皮膚和損耗體內(nèi)精液。同時,也可以考慮吃點醋泡姜片。李時珍在《本草綱目》中寫道:姜,辛而不勞,可蔬,可和,可果,可藥。生姜價廉,性味辛熱,散寒暖身的效果非常好;醋能活血,一天吃上幾片醋姜,可以發(fā)散驅(qū)寒、溫胃暖身。

  黃立娜介紹,春季肝氣旺,如果不及時疏泄,肝氣很容易傷及人的脾胃,脾胃虛弱必然運化不暢,水濕也更容易存積在體內(nèi),再加上春季多雨,外濕加上內(nèi)濕,濕毒會更重。濕毒重的人,往往皮膚油膩、粗糙、毛孔大、愛長痘,陰雨天關節(jié)也會經(jīng)常疼痛,并且很容易發(fā)胖。所以,春天還要排濕毒。祛除濕毒可以通過快走、慢跑、游泳以及太極拳、瑜伽等運動方式,微微出汗即可。如果通過飲食祛濕,要講究搭配,否則寒熱失調(diào),還容易把脾胃吃壞了。當然,用花椒水泡腳也是一個不錯的辦法,但水溫不宜過高。

  黃立娜介紹,春天陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱之毒,再加上春燥,更容易熱毒內(nèi)盛,從而導致火熱上炎,出現(xiàn)口瘡、咽喉疼痛、痤瘡;熱入腸道,則出現(xiàn)便秘、尿黃。春天排熱毒可從兩個方面入手:一是排肝毒,要保持心情舒暢,保持午休時間,盡量早睡,飲食清淡。二是排肺毒,肺為“嬌臟”,怕寒、怕熱、怕燥、怕臟,春天可以吃些雪梨、蓮藕、銀耳、蓮子、百合等潤肺的食物,戒煙,并適量從事戶外運動,多呼吸清新空氣。如果再能開心一點,每天笑一笑,更有助于肺氣宣降。

(記者 孫閻河)

文章編輯:劉鳴捷 
 

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