日本公妇被公侵犯中文字幕_国产综合香蕉久久_国产一区视频一区欧美_日本久久综合久久鬼色

早春乍暖還寒 老年人巧用中醫(yī)藥方法養(yǎng)生防病

2025/2/27 16:53:14    來源：焦作日報

　　新華社北京2月25日電　時值孟春，乍暖還寒。中醫(yī)專家提示，這一時期老年人在防寒的同時要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統(tǒng)功法、拍“八虛”、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，老年人往往正氣不足，易疲乏無力、不耐寒冷，因此早春時節(jié)常因擔心受寒而穿衣過多，殊不知因此出汗過多容易腠理疏松，反而會感受風寒之邪，引起感冒。

　　“老年人既要避免過早減少衣物，也要避免過度‘春捂’�！睆垥x說，老年人可采用“三層洋蔥穿衣法”，即內層穿速干排汗衣物，中間層穿保暖類衣物，外層穿防風避寒衣物；外出宜戴帽子或圍巾以保護肩頸、關節(jié)和頭部。

　　適度活動有益健康。張晉說，老年人早起后可在家拍打大腿外側的膽經，以疏肝利膽，或拍“八虛”，即拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，幫助陽氣升發(fā)；上午9時至10時、下午2時至4時陽光充足時，可到戶外曬太陽，以彌補陽氣的不足。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在家中窗前陽光充足處練習坐式八段錦和坐式易筋經，每天20分鐘左右即可。

　　此外，睡前用中藥材煮水泡腳，可以幫助老年人改善睡眠。專家提示，陽虛血瘀者可選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草以溫陽通絡，改善循環(huán)；經絡不通、關節(jié)痛、體內有濕的人群，可選擇花椒、艾葉、桂枝以祛濕通絡，緩解腳冰涼、關節(jié)疼痛。

（記者　田曉航）

相關信息： 抓住春天長高“黃金季” 助力孩子健康成長 磁共振成像技術：“針”好才更好 雨水節(jié)氣 一粥一菜加一茶 8種治愈系飲食 給心靈做個SPA AI醫(yī)療助手患者服務系統(tǒng)上線 智能睡衣可監(jiān)測睡眠中出現的狀況 甲流病毒是如何逃避免疫系統(tǒng)“追捕”的 長期食用酸奶可降低患近端結腸癌風險 節(jié)后減肥大戰(zhàn)，你準備好了嗎

	焦作網免責聲明：
① 本網所有稿件，未經許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網觀點，如有異議請聯系我們即可處理。 ③ 刊發(fā)、轉載的稿件，作者可聯系本網申領稿酬。